葉酸サプリいつ飲んだらいいの?

妊娠を望んでいるけれど葉酸はいつから飲めば効果的なの?と考えている人はいますか?確かに、「妊娠前から摂取した方が良い」とは耳にしても、「いつから摂取した方が良い」と言うのはあまり聞いた事がありませんよね…
また、1日のうちの何時頃に飲めば効果的なのかと言う事もあまり知られていません。葉酸を毎日飲むなら、大きな効果が期待できる時間に飲みたいと思いませんか?ここでは、葉酸サプリをいつから飲めば良いのか・何時に飲むのが一番効果的なのかと言う事について詳しく解説をしていきたいと思います。

 

葉酸サプリは妊娠したいと思ったらすぐ始めよう!

葉酸サプリをいつから飲めば良いのかと言う事ですが、なんと、「妊娠したいと思った時から」が正解です!そんなに曖昧な時期からで良いの?と感じた人もいると思います。ですが、妊娠はいつするのか全く分かりませんよね。妊娠したいと思ってから1ヵ月目で赤ちゃんが来てくれるかもしれないし、もしかしたら何年も来てくれないかもしれません。いつ妊娠しても葉酸の効果が十分に発揮できる様に準備を整えておく事をおすすめします。研究所によって様々な意見がありますが、調べてみると少なくても妊娠する1ヵ月以上前から摂取していると言う状態が望ましい様です。

 

1日のうち、いつ摂取するのが良いの?

毎日葉酸を摂取するのなら、高い効果を期待したくなりませんか?そんな時に考えるのが、「何時に葉酸サプリを摂取するのが一番なのか」と言う事だと思います。
葉酸サプリを摂取する時間はその人によって飲む時間は異なるようです。

 

まず、お腹が弱いと言う人は普通の市販薬と同じく食後が望ましい様です。これは、胃腸に負担を掛けないためです。
サプリメントは医薬品ではありませんが、やはり胃腸の負担になってしまう事があります。ですので、自分はお腹が弱いと言う人は食後の食べ物が胃に入っている時に葉酸サプリを摂取する事をおすすめします。

 

特にお腹に問題の無い人は、お腹が空いている時に飲むと効果的だと言えます。なぜかと言うと、お腹が空いていると胃に入ってきた栄養分を積極的に体が吸収するからです。食事前でも良いし、間食の時間に摂取しても良いでしょう。ただ、葉酸サプリを一度に大量に摂取するのは控えて欲しいと思います。
葉酸サプリの成分は、少しずつ吸収されなければ余分な物として尿と一緒に体の中に出されてしまうのです…ですので、お腹が空いている時に適量を摂取する事をおすすめします。